身體意識活動
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我們的身體會通過肌肉緊張或呼吸變化等信號來告知自我感受。有時，這些信號代表著情緒。例如，緊張時會感到心跳加速。我們可以學會關注這些信號。這就是 "身體意識"。
您可以幫助孩子提高身體意識。這可以幫助他們處理強烈的情緒，集中精力學習。
本資料提供了練習身體意識的活動。它適合所有兒童和青少年。
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1. 在地上找個地方躺下，雙臂放鬆放在身體兩側。 您也可以選擇閉上眼睛。 慢慢呼吸。
2.吸氣時皺起眼睛和前額，然後呼氣時，再次放鬆它們。
3.吸氣時儘量張大嘴巴，然後呼氣時放鬆嘴巴。
4. 保持緩慢呼吸。
5.吸氣時儘量將手指分開，然後呼氣時放鬆手指。
6. 現在吸氣的同時伸展手指和手臂，盡可能地伸展。
7.呼氣時放鬆手臂和手指。
8.吸氣時向上彎曲腳趾讓腳部收緊，然後呼氣時放鬆腳部。
9.現在，吸氣時向上彎曲腳趾，用腿部的肌肉把腳拉向身體，呼氣時放鬆。
10. 慢慢地吸氣和呼氣幾次；準備好之後，進行吸氣並收緊臉部、手部、手臂、腳和腿，然後慢慢地呼氣，放鬆所有的肌肉。
11. 保持放鬆，慢慢地吸氣、呼氣，再做幾次呼吸。
12. 現在重複這個動作，重點關注身體各個部位被拉伸或收縮時的感覺和放鬆時的感覺。
短片演示
心臟是一個泵，透過動脈將血液送至全身。在動脈貼緊皮膚的部位，你可以感覺到血液在流動；這種血液的流動叫做脈搏。用指尖輕輕觸摸動脈，你可以感覺到幾個部位的脈搏。可以數一下脈搏來計算心跳有多快；這就叫做心率。最容易感覺到脈搏的地方是手腕。
1. 坐下來，單手放在腿上，拇指朝上，手掌朝上。
2.用另一只手的前兩根手指，從拇指頂部向下撫摸，直到手指到達手腕。
3.手指慢慢移動到手腕內側，輕輕摸一下脈搏。
4. 找到了自己的脈搏後，數一下15秒內有多少次跳動。
5.脈搏感覺如何？快還是慢？有力還是虛弱 ？
（有能力的同學可以把15秒錄得的次數乘以4，這樣就能得到每分鐘的心率。）
短片演示
該項目由澳洲政府教育部提供資助。它以名為 "Ready to Learn（隨時學習） "的工具包為基礎，該工具包由 Emma Goodall 博士為南澳教育廳設計和測試。其目的是幫助教師和家庭教會兒童控制自己的情緒。Goodall 博士的研究表明，開展這些活動可以讓孩子們感覺更好，減少可能給他們在學校帶來麻煩的行為。